وصفات جديدة

سلطة الأفوكادو والذرة

سلطة الأفوكادو والذرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اغسل الخضار وجففها.

السلطة مكسورة او مقطعة الى شرائح. تشطف الذرة بالماء وتوضع فوق السلطة. ينظف الافوكادو ويقطع الى شرائح ويضاف فوق المكونات الاخرى يخلط المايونيز بالملح والفلفل وعصير الليمون ويصب فوقها السلطة .. امزج بلطف ورش البقدونس الأخضر.

شهية كبيرة!


سلطة التونة مع الأفوكاو والمايز & # 8211 وصفة + الفوائد

هذه السلطة مثالية ل أيام الصيام عند خروج السمك، ولكن بشكل عام ل حمية صحية.

النغمة تجعل مزيجًا ناجحًا للغاية مع الأفوكادو. السلطة الناتجة لذيذة بشكل خاص ، متسقة ومغذية وشبع. يمكن تقديمه في أي وجبة في اليوم.

سلطة التونة بالأفوكادو: bumblebee.com

هذا النوع من الأسماك منخفضة في السعرات الحرارية ويحتوي على كميات جيدة من البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، مفيد للجهاز القلبي الوعائي والدماغ. النغمة تقلل من مخاطر مرض النسيان والتدهور المعرفي. يحسن الأداء المعرفي ويمنع كآبة.

ارتبط استهلاك النغمة بـ تحسين وظائف المخ، اختزال التهاب وفقدان الوزن، الصحة الغدة الدرقية والحماية من مرض قلبي، أ داء السكري، أ سرطان والاضطرابات المناعة الذاتية.

سلطة التونة مع الأفوكادو والذرة - الوصفة

• 1 علبة تونة
• 1 علبة ذرة حلوة
• 1 أفوكادو
• 1 ليمون
• 1 ملعقة صغيرة من الخردل الحلو

فك التونة والذرة المعلبة. صفي العصير / العصير وضعي المحتويات في وعاء كبير. اختر الأطعمة المعلبة عالية الجودة ، لأن بعض أنواع التونة قد تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق.

ثم قم بإعداد صلصة الأفوكادو ، والتي ستعمل على ربط السلطة بشكل جيد للغاية ، مما يمنحها قوامًا كريميًا.

نقطع الأفوكادو إلى نصفين ونزيل البذور. بملعقة ، قم بإزالة اللب من القشور وضعه في وعاء. مرريها بشوكة حتى تصبح عجينة. أضيفي الخردل وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

إذا كنت ترغب في الحصول على صلصة أنعم ، مرر كل شيء بالخلاط أو امزج المكونات في محضر الطعام بشفرة S.

تُسكب الصلصة التي تم الحصول عليها فوق التونة والذرة وتخلط بلطف حتى لا تسحق المكونات. يمكنك إضافة مكونات أخرى إلى السلطة ، مثل السبانخ المفروم ناعماً أو البصل (أخضر أو ​​أبيض أو أرجواني).

نزين السلطة في النهاية بأوراق البقدونس الخضراء أو شرائح الفلفل الحلو أو شرائح الزيتون أو شرائح الفجل أو الطماطم الكرزية.

1. دكتور فأس ، أسماك التونة: مقوية للدماغ ، قوة بروتينية أم طعام خطر مليء بالسموم؟: https://draxe.com/tuna-fish/

2. وصفات من قبل مونيك ، سلطة تونة بالأفوكادو: http://recipesbymonique.com/salata-de-ton-cu-avocado/

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


سلطة صيفية مع الأفوكادو والذرة! تحضير صحي يناسب أي نظام غذائي

السلطة الملونة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية هي الحل السريع والمغذي لوجبة الغداء أو العشاء. الأفوكادو غذاء غني بحمض الفوليك ، فهو يحتوي على فيتامينات A ، C ، B6 ، B12 و K التي تساعد على حماية جهاز المناعة.

إذا كنت ترغب في تقديم وجبة دسمة ، ولكن بدون الكثير من السعرات الحرارية ، فإن أفضل فكرة هي تحضير سلطة صيفية سريعة مع الأفوكادو والذرة. إنه صحي للغاية ، ويحتوي على مكون خاص لا يجب أن تفوته أبدًا في المطبخ.


اخترت تحضير هذا سلطة التونة المكسيكية مع الأفوكادو لوجبة فطور كاملة ولذيذة وصحية. إنها وصفة بسيطة وسريعة وسهلة التحضير.

يمكن أيضًا أن تكون فكرة عن مقبلات أنيقة أو وجبة خفيفة باردة ، يمكنك أن تأخذ السلطة في جرة للحزمة في المكتب.

يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه صحة ، حيث يجلب استهلاكه العديد من الفوائد للجسم. غني بالبروتينات والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات وحمض الفوليك واللوتين ومضادات الأكسدة. يمكن دمجه بسهولة في العديد من الوصفات ، غالبًا في السلطات أو الصلصات أو الكريمات.

لكن نجم هذه السلطة هو التونة من أسماك John West المعلبة التي تلقيتها من Nordic Food لاختبارها.

يمكنك أيضًا شرائها عبر الإنترنت من الموقع https://online.nordicshops.ro/johnwest/ بخصم من 25٪ لأي منتج لمرة واحدة لكل عميل، في الفترة 15 نوفمبر - 31 ديسمبر 2020، استخدام كود JohnWest25.

علاوة على ذلك ، يمكنك التسجيل في الحملة الوطنية بجوائز رائعة & # 8220انطلق في مغامرة الجوائز مع John West & # 8221 الذي يحدث خلال الفترة 15 نوفمبر - 10 يناير 2021 إذا ضغطت هنا: https://online.nordicshops.ro/johnwest/

ماركة أسماك معلبة جون ويست هي واحدة من أكبر المنتجين في العالم. يشتهرون بالتونة اللذيذة والسلمون والماكريل والسردين والرنجة والمأكولات البحرية.

أعجبني اهتمام الشركة بمذاق وجودة المنتجات المصنوعة وفقًا لوصفات صحية ، ولكن أيضًا سياسة الشركة المتعلقة بمعايير الصيد المستدام (الشركة معتمدة & # 8220Dolphin Safe & # 8221 ويمكنها متابعة مصدر الخام مواد).

#JohnWest هي شركة رائدة في أسواق الأسماك المعلبة في المملكة المتحدة وأيرلندا وهولندا.

في العرض العالمي الأول ، أطلق John West في عام 2009 NO Drain Tuna (التونة المصفاة) ، حيث يمكنك العثور على التونة الغنية بالعصير ، ولكن لا تترك أي أوساخ خلفها ، منقوع JohnWest من التونة اللذيذة والعصرية مع التوابل المختارة بعناية وزيت الزيتون ، مزيج من النكهات و No Drain (مصفاة) معبأة في صندوق جديد بغطاء يمكن غلقه مرة أخرى بعد الفتح.

العودة إلى سلطة التونة المكسيكية مع الأفوكادو أود أن أخبرك أنني استخدمت الفاصوليا السوداء وحبوب الذرة ولب بعض طماطم الكرز. للحصول على نكهة إضافية ، قمت بتتبيل الأوريجانو المجفف والكمون وبعض أوراق الثوم المعمر (ولكن يمكنك اختيار البصل الأخضر أو ​​البصل الأحمر) ورقائق الفلفل الحار.

حصلت على وصفة سريعة ومغذية ولذيذة ، سأعيدها في الصيف ، عندما لا أرغب في تشغيل الموقد ، ولكن أيضًا خلال الفترات التي يسمح فيها الصيام & # 8220 بالإفراج عن الصيد & # 8221.

ولأن sتونة مكسيكية مع افوكادو لتبدو جميلة اخترت وضعها في قشور الأفوكادو.

إذا جعلتك تريد وصفة سلطة تونة جيدة ولذيذة ، فأنا أدعوك لتحضيرها أيضًا.

أترك أدناه قائمة المكونات وكيفية تحضير سلطة تونة الأفوكادو المكسيكية المقدمة خطوة بخطوة:

المكونات:

1 علبة تونة في زيت عباد الشمس -145 غ أو في

100 غ من الفاصوليا السوداء المسلوقة

50 غ حبات ذرة مسلوقة

4 خيوط من الثوم المعمر أو 2 من أوراق البصل الأخضر أو ​​1/4 بصلة حمراء صغيرة

1/2 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف

1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار

بضعة أغصان من الكزبرة أو البقدونس الأخضر

صفت الفاصوليا السوداء والذرة ووضعتها في وعاء. أقطع الطماطم وقطعتهم إلى مكعبات ، وأزيل لبهم.

قطعت الأفوكادو إلى نصفين بالطول ، أزلت البذور بسكين ، ثم بالسكين نفسها قطعت اللب إلى مكعبات متوسطة إلى صغيرة. أخرجتُ مكعبات الأفوكادو ووضعتها في الوعاء. صببت عصير الليمون فوق الأفوكادو لمنع تأكسدها.

لقد تبليت بالملح والفلفل المطحون الطازج والأوريغانو والكمون ورقائق الفلفل الحار ، ثم أضفت أربع خيوط من الثوم المعمر والبقدونس المفروم جيدًا ، ثم قمت بخلط التكوين. إذا كنت تحب الكزبرة ، يمكنك استخدامها بدلاً من البقدونس.

أضفت التونة وقليل من الزيت المعلب.

لقد خلطت حتى أصبحت التركيبة متجانسة ، ثم ملأت قشور الأفوكادو.


وصفات مماثلة:

سلطة الفول والبطاطس مع التفاح

سلطة الفول والبطاطس مع التفاح المحضرة بالبيض وشرائح البصل وتتبيلة الزيت والخل والطرخون

سلطة الفاصوليا السوداء مع الأفوكادو

سلطة غنية بالألوان مع تتبيلة سريعة محضرة بالأفوكادو والليمون.

سلطة الفاصوليا البيضاء المجففة

سلطة الفاصوليا البيضاء المجففة مع شرائح الطماطم وعصير الليمون وزيت الزيتون


طريقة التحضير

امزج جميع مكونات السلطة معًا.

في وعاء صغير ، اخلطي مقادير التتبيلة واسكبي فوق سلطة الأفوكادو. يتبل بالملح إذا رغبت في ذلك.

سلطة الكسندرا

ضعي شرائح لحم الخنزير المقدد على الشواية لجعلها مقرمشة قليلاً ، ثم قطعيها إلى 2-3 قطع

سلطة أرز مع سوريمي

- يغلي الأرز والماء المثلج مع الملح وقليل من الزيت بعد الغليان ، ويبرد


طريقة عمل سلطة الدجاج بالأفوكادو والذرة والبصل

ضعها في وعاء زجاجي عميق صدور الدجاج (بقايا من شواية ، محمصة ، إلخ.) مقطعة إلى شرائح رفيعة ، إضافة: أفوكادو تقطيع المخبوزات إلى قطع صغيرة (تنظف حسب الطريقة المعروفة بالفعل & # 8230 إزالة البذور وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة مباشرة في القشرة ، ثم تأخذ اللب بملعقة صغيرة) ، حبوب الذرة الحلوة والبصل الأحمر قطع إلى قطع صغيرة، عصير ليمون ، زيت زيتون ، ملح وفلفل، مع الخلط برفق باستخدام ملعقة ، حتى تمتزج المكونات.

السفينة مع سلطة الدجاج يغطى بغشاء لاصق ويوضع في الثلاجة لحوالي 10 دقائق (لجلوس النكهات)، ثم تستهلك في وجبة افطار ( في عصا مثل الشاورما) ، أ غداء للنباتيين، أو أ وجبة عشاء خفيفة.

كفكرة : هذا سلطة الدجاج يمكن دمجه مع الطماطم والخيار ولحم الخنزير المقدد والفاصوليا السوداء وغيرها.


سلطة الأفوكادو والطماطم بدون زيت

لا تتطلب سلطات الأفوكادو عادة الزيت ، لأن هذه الفاكهة دهنية بدرجة كافية. 77٪ من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها تأتي من الدهون، ولكن ليس أي نوع من الدهون ، ولكن الدهون غير المشبعة.

حمض الأوليك الذي يحتوي عليه نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة أيضًا في زيت الزيتون & # 8211 له فوائد مهمة للنظام القلب والأوعية الدموية. كما تم ربطه بالحد إشعال والوقاية سرطان.

سلطة الطماطم والذرة والأفوكادو: bakeyourday.net

ولأنه غذاء نباتي ، فإن الدهون التي يحتوي عليها تعتبر "زيوتًا" وليست "دهونًا صلبة". لا يحتوي على الكوليسترول أو صوديوم. يمكن استخدامها كملف بديل صحي للدهون المشبعة في الأطعمة المختلفة.

بالإضافة إلى الدهون ، يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من فيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم (أكثر من موز) ، فيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ.وكذلك جرعات أقل من المغنيسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والفوسفور والزنك والبروتينات والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3.

سلطة الأفوكادو والطماطم - الوصفة

يتم طهي هذه السلطة في 10 دقائق. الكميات المعطاة لسلطة 4 حصص.

• 4 طماطم
• 2 حبة أفوكادو متوسطة الحجم
• 1 بصلة حمراء
• 140 غ حبات ذرة مسلوقة
• 2-3 ملاعق كبيرة من الطحينة
• ملح للتذوق

اغسلي الطماطم وقطعيها إلى قطع. قم بفك لف ثمار الأفوكادو ، وقم بإزالة اللب وقطعها إلى مكعبات. قشر بصلة واقطعها إلى قشور.

إذا كنت تستخدم الذرة النيئة ، فقم بتجميدها واتركها تغلي لبضع دقائق. إذا كنت تستخدم الذرة المعلبة ، صفي العصير واشطفه وأضفه فوق المكونات الأخرى.

أضف بضع ملاعق كبيرة من الطحينة للمساعدة في ربط المكونات واخلطها برفق.

يمكن تقديم السلطة على الفور. احفظي ما تبقى في قدر بغطاء في الثلاجة. يجب أن تستهلك في مدة أقصاها يوم أو يومين.

إذا لم يكن لديك طحينة يمكنك تحضيرها بنفسك من بذور السمسم. يمكن العثور على وصفة بسيطة في هذه المقالة.

أو يمكنك اختيار تتبيلة كلاسيكية مصنوعة من زيت الزيتون وعصير الليمون (أو الخل) والملح والفلفل.

يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى إلى السلطة أو البهارات. استخدم أي بصلة تفضلها أو لديك في المنزل.

1. أحب واحد اليوم ، أنواع الدهون: شرح الدهون الجيدة والدهون السيئة: https://loveonetoday.com/nutrition/types-of-fats-good-fats-bad-fats-explained/

2. هيلث لاين ، 12 فائدة صحية مثبتة للأفوكادو: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-avocado

3. مدونة نباتية بسيطة ، سلطة الطماطم والأفوكادو خالية من الزيت: https://simpleveganblog.com/tomato-avocado-salad-oil-free/

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


نقوم بإعداد المكونات التي تتكون منها وصفة سلطة الأفوكادو مع التونة والذرة الحلوة.





تذكر أنه يمكنك أيضًا متابعة وصفاتي على الصفحة فيسبوك ، لكني في انتظاركم بمفاجآت الطهي وما إلى ذلك انستغرام.


سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة هي وصفة بسيطة وصحية وسهلة وسريعة التحضير. أعتقد أنها واحدة من أكثر الطرق اللذيذة التي يمكنك الاستمتاع بها في الصيف ، والطماطم الحلوة السمين والعصير والأفوكادو الكريمي ، جنبًا إلى جنب مع حبات الذرة التي يمكنك الحصول عليها عن طريق غلي أكواز الذرة أو ، بشكل أسرع ، من العلبة. إذا كنت لا تريد ذلك شغل الفرن.

سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة يمكن أن تؤكل سادة ، مع الخبز أو الناتشوز ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مصحوبة بسمك مشوي أو مشوي ، أو أجنحة دجاج حارة ، أو جمبري ، أو بعض أضلاع لحم الخنزير المشوية أو حتى بطاطس مقلية.

عليك أن تضع في اعتبارك أن الأفوكادو يمكن أن يتأكسد بسرعة ، لذلك من الجيد رشه بعصير الليمون بعد تقطيعه. حتى الزيت سيساعده على البقاء في لونه.

على الرغم من استهلاك الأفوكادو كخضروات ، إلا أنه يعتبر من الفاكهة. لها قوام كريمي وذوق جيد.

إذا كنت قد سئمت من الجواكامولي الكلاسيكي وترغب في إعداد وصفة لذيذة ، يمكنك تجربة ذلك سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة وستحصل على سلطة لذيذة وشهية ملونة بشكل جميل للغاية.

إذا كان لديك بضع قطع من الأفوكادو ، فإن الأمر يستحق المحاولة. إذا لم تكن قد أكلت الأفوكادو بعد ، فعليك أن تبدأ في فعل ذلك ، لأنه صحي ولذيذ.

ستعرف أنه من الجيد تناول الطعام إذا ضغطت على الجلد برفق وهو طري. إذا كان لا يزال قوياً ، يمكنك تركه في درجة حرارة الغرفة لبضعة أيام وسوف يخبز. عندما لا تزال صلبة قليلاً ، يمكنك استخدامها في السلطات ، مثل سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة.

هناك عدة أنواع من الأفوكادو ، من أشكال الكمثرى إلى الأشكال المستديرة.

فوائد تناول الأفوكادو كثيرة ، لكنني سأدرج القليل منها:

  • 1. غني بالدهون والألياف الصحية
  • 2. يحتوي على قيمة عالية من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، بما في ذلك 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة
  • 3. لا تحتوي على الكوليسترول أو الصوديوم
  • 4. يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز
  • 5. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين
  • 6. يساعد في الوقاية من السرطان
  • 7. يمنع هشاشة العظام
  • 8. هو حليف جيد لمن يأخذ وجبات غذائية

الأفوكادو لذيذ ويمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي. هذا هو المكون الرئيسي لـ Guacamole ، لكنه يتناسب بشكل رائع مع الأطعمة الأخرى.

فيما يلي بعض الوصفات التي استخدمتها:

  • 1. كريم التونة مع الأفوكادو
  • 2. باستا بصلصة الأفوكادو والسبانخ
  • 3.لفات الجواكامولي
  • 4. كينوا على الطريقة المكسيكية
  • 5. برجر السلمون
  • 7. مايونيز الأفوكادو

يمكنك أن تجد كل ما عندي من وصفات الأفوكادو إذا انقر هنا.

أترك الآن قائمة المكونات وكيفية التحضير لها الأفضل والأسرع سلطة الأفوكادو بالطماطم والذرة:

المكونات:

150 غ حبات ذرة مسلوقة

عصير نصف ليمونة (ليمون حامض)

1-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون # 8211 حسب الرغبة

بضع خيوط من البقدونس الأخضر المفروم

بضع أوراق نعناع كاملة

لقد أعددت مكوناتي يدويًا وكان كل شيء جاهزًا في 5 دقائق. قطعت الأفوكادو إلى نصفين ، وأزلت البذور ، ثم أزلت القشرة وقطعتها إلى شرائح أو مكعبات.

أضع قطع الأفوكادو في وعاء ورشها بعصير الليمون والزيت ، ثم قطعت الطماطم والبصل وأضع الأفوكادو لانها.

أضفت حبات الذرة ، البقدونس المفروم والنعناع ، متبل بالملح وخلط حتى تصبح التركيبة متجانسة.

أكلت السلطة مع السمك المشوي ، لكنها أيضًا بسيطة لتناول العشاء أو الإفطار.

أتمنى أن تجربها أيضًا.



تعليقات:

  1. Voodoogar

    منحت ، فكرة جيدة

  2. Stiabhan

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  3. Alwyn

    وأنا أتفق تماما معك. أعتقد أنها فكرة جيدة.

  4. Yrjo

    فكرك جيد جدا

  5. Kamuzu

    أحسنت ، تمت زيارتك من خلال الفكرة الرائعة ببساطة

  6. Nizahn

    بالتأكيد. كان ومعي. دعونا نناقش هذا السؤال.

  7. Christiansen

    انا اعتقد انها فكرة جيدة. أنا أتفق معك.

  8. Hiram

    ويمكنك تملأها؟



اكتب رسالة